La sophrologie avec Elise Weber
Bienvenue sur le site d’Elise WEBER, sophrologue à Gatey (Jura) qui accompagne adultes, enfants et femmes enceintes à travers la sophrologie caycédienne pour favoriser le bien-être, la relaxation et une meilleure gestion du stress, des émotions et des peurs.
Grâce à la respiration, la relaxation dynamique et la visualisation positive, la sophrologie aide à mieux gérer le stress, les appréhensions, les angoisses et les émotions du quotidien. Elle permet de gagner confiance en soi, de prendre du temps pour soi-même et de mieux vivre certaines épreuves de sa vie.
Spécialisée en sophrologie périnatale, j’accompagne les femmes enceintes à travers des séances de sophrologie prénatale leur permettant de vivre pleinement leur grossesse et d’appréhender plus sereinement l’accouchement et la maternité.
Passionnée de peinture intuitive, je propose de vous faire découvrir la sophro’peinture, une pratique originale qui combine sophrologie et création artistique. Cette approche permet d’exprimer ses émotions autrement, par la couleur et le geste, tout en développant la présence à soi.
Qu’est ce que la sophrologie ?
Besoin de faire une pause, de mieux dormir, de vous libérer du stress ou d’angoisses ?
La sophrologie est une méthode douce basée sur la respiration, les mouvements corporels et les visualisations positives. Elle vous aide à retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit et à acquérir des techniques simples à réutiliser au quotidien.
Les séances de sophroplogie à mon cabinet à Gatey ou en visio se déroulent assis ou debout, dans une ambiance calme, guidées par ma voix. Aucune tenue particulière n’est nécessaire et la pratique est accessible à tous. Elles peuvent se faire en individuel ou en groupe et peuvent être accompagnées de bol chantant pour favoriser la détente.
Les bienfaits de la sophrologie
- Apaiser le stress, les angoisses, les peurs
- Faciliter l’endormissement et un sommeil réparateur
- Se préparer à un examen ou une compétition
- Apprendre à mieux respirer et à se détendre
- Mieux gérer ses émotions
- Retrouver confiance en soi et positivité
- Appréhender plus sereinement une situation angoissante
S’accorder un moment pour soi, apaiser le mental et diminuer le flot de pensées permet d’être plus présent et de cultiver le bien-être au quotidien.
Prenez rendez-vous avec vous-même et la sophrologie ! Contactez-moi pour réserver votre séance découverte.
Tarifs et modalités
Adultes : 45 €
Adolescents : 40 €
Enfants : 35 €
Durée des séances : 45 min à 1h
Lieu : à Gatey (Jura) ou en visio.
Prendre rendez-vous : 06 63 54 75 01
N.B. : renseignez-vous auprès de votre mutuelle : certaines prennent en charge la sophrologie.
La sophrologie prénatale : se préparer à un accouchement serein
La sophrologie prénatale accompagne les femmes enceintes pendant leur grossesse pour vivre cette période et l’accouchement le plus sereinement possible. Grâce à la sophrologie, je vous aide à apaiser les peurs et angoisses, et à renforcer le lien avec votre bébé à travers des techniques douces de respiration, de relaxation et de visualisation positive.
Ensemble, nous travaillons sur la respiration, la détente, la connexion avec bébé et le ressourcement pour vivre pleinement cette période unique et l’accouchement.
Pourquoi pratiquer la sophrologie pendant la grossesse ?
La grossesse est un moment unique, souvent accompagné de joies mais aussi de peurs, de stress, d’émotions chaotiques et d’inquiétudes.
Grâce à la sophrologie prénatale, vous apprenez à :
- vous relaxer, vous ressourcer
- appréhender positivement l’accouchement
- gérer les contractions avec la respiration
- apaiser les peurs liées à l’accouchement, l’allaitement ou la maternité
- renforcer la confiance en vos capacités
- créer un lien privilégié avec votre bébé
Déroulement des séances
Chaque séance de sophrologie prénatale dure entre 1h et 2h. Elles se composent de techniques de respiration et de visualisations positives. Les exercices sont simples, accessibles à toutes, et peuvent être refaits à la maison pour vous préparer à un accouchement et un post-partum sereins.
Les bienfaits de la sophrologie prénatale
- Apaiser le stress et les angoisses liées à la grossesse, l’accouchement, la maternité
- Réguler les émotions pendant la grossesse
- Améliorer l’endormissement et la qualité du sommeil
- Se ressourcer et se détendre
- Renforcer le lien maman-bébé
- Vivre un accouchement confiant et positif
Tarifs et modalités
Module périnatalité : 210 € les 6 séances d’1h à 2h. Module adaptable à vos besoins.
Lieu : à mon cabinet à Gatey (Jura) ou en visio.
Réservation : 06 63 54 75 01
N’attendez pas trop pour me contacter afin que nous puissions planifier tranquillement ces séances avant le terme !
La sophro’peinture ou peinture intuitive : s’exprimer avec ses mains et la couleur
La sophro’peinture est une pratique qui allie sophrologie et peinture intuitive. Elle consiste à peindre directement avec ses mains, sans jugement, sans attente de résultat, simplement pour le plaisir de créer et d’être soi : seulement laisser aller ses yeux sur le choix des couleurs et ses mains dans des mouvements libres. Une fois votre toile peinte, arrive la surprise de ce que l’on peut y découvrir !
C’est un moment de détente, de créativité, et de lâcher-prise où l’on laisse ses émotions s’exprimer à travers la couleur et les mouvements spontanés de ses mains.
Laissez parler vos mains pour vous et colorer votre toile avec une partie de vous-même!
Les bienfaits de la sophro’peinture
- Relâcher le stress et les tensions
- Exprimer ses émotions par la couleur et le geste
- Développer la confiance en soi
- Retrouver la joie créative et le plaisir du moment présent
- Apprendre à lâcher prise et à se reconnecter à soi
Déroulement d’un atelier de sophro’peinture:
1er temps : relaxation en musique et en sophrologie
Un temps pour se détendre et se recentrer, oublier tout notre quotidien et être bien là, ici et maintenant, pour peindre en présence avec soi-même et le groupe !
2e temps : apprentissage de la peinture avec les mains
Vous entrez en contact avec la peinture par vos mains et découvrez la matière, les couleurs, les mouvements spontanés, au gré ou pas de la musique ambiante.
3e temps : création libre de son œuvre
En laissant aller votre créativité, sans attente de résultat et de manière spontanée, vos mains déposent sur la toile des couleurs et des mouvements qui sont le reflet de vous-même. Laissez votre intuition guider vos gestes.
4e temps : partage et observation des œuvres
Ce moment d’échange essentiel permet à chacun d’exprimer ce qu’il perçoit ou ressent dans une œuvre. Ce partage bienveillant enrichit la vision du créateur sur sa propre œuvre.
Tarifs et modalités
Durée de l’atelier : 2h
Tarifs : 45€/adulte, ado – 35€ / enfant (– 10 ans)
Matériel fourni.
Lieu : à mon cabinet à Gatey (39), en petit groupe de 3-4 personnes ou en famille.
Réservation : 06 63 54 75 01
Envie d’essayer ? Laissez s’exprimer votre créativité et découvrez la sérénité à travers la sophro’peinture !
Quelques créations des participants :
Qui suis-je?
Elise Weber – Sophrologue à Gatey (Jura)
Je m’appelle Élise Weber et je suis sophrologue certifiée depuis 2019 par l’École de Sophrologie Caycédienne de Bourgogne Franche-Comté, membre de la Fédération Française des Ecoles de Sophrologie Caycédienne (FFFESC). Je me suis ensuite spécialisée en sophrologie périnatale en 2022 afin d’accompagner les femmes enceintes dans cette période unique de leur vie. Je pratique également la peinture intuitive depuis plus de 10 ans, que j’associe aujourd’hui à la sophrologie pour vous faire découvrir la sophro’peinture.
Mon objectif : vous accompagner vers plus de sérénité, de détente et de confiance en vous, que ce soit pour mieux gérer vos émotions, appréhender vos peurs ou vivre sereinement votre grossesse, l’accouchement et le post-partum.
Mon parcours et mes valeurs
Avant de devenir sophrologue, j’ai toujours été animée par le souhait d’aider les autres à se reconnecter à eux-mêmes et à retrouver leur équilibre intérieur. La sophrologie caycédienne m’a séduite par l’efficacité et la simplicité de ses outils qui devraient être connus de tous.
J’accompagne aujourd’hui toute personne souhaitant mieux vivre son quotidien et que ce soit pour :
- se libérer du stress, des angoisses ou du burn-out ;
- retrouver un meilleur sommeil et une respiration plus apaisée ;
- préparer un événement important (examen, entretien, compétition…) ;
- se reconnecter à ses émotions et renforcer la confiance en soi.
- vivre en confiance et sereinement la grossesse, l’accouchement, l’allaitement, la maternité
Mon approche de la sophrologie
J’utilise des techniques issues de la sophrologie Caycédienne, mêlant exercices de respiration, relaxation dynamique et visualisations positives. Chaque séance est personnalisée selon vos besoins et vos objectifs.
Mon accompagnement se veut bienveillant, à l’écoute et humain. Je crois profondément que chacun possède en soi les ressources nécessaires pour retrouver l’équilibre et vivre plus sereinement.
La sophro’peinture : ma touche créative
Passionnée de peinture intuitive depuis plus de dix ans, j’ai créé la sophro’peinture, une pratique originale qui combine sophrologie et création artistique. Cette approche permet d’exprimer ses émotions autrement, par la couleur et le geste, tout en développant la présence à soi.
Mon approche en résumé
- Une écoute attentive et bienveillante
- Un accompagnement personnalisé selon vos besoins
- Des outils concrets pour mieux gérer votre quotidien et retrouver la sérénité
- Une pratique ouverte à tous : adultes, adolescents, enfants, femmes enceintes
Où me trouver et me contacter ?
Je vous accueille dans mon cabinet de sophrologie à Gatey (Jura), un espace calme et chaleureux propice à la détente. Je propose également des séances en visio pour celles et ceux qui ne peuvent pas se déplacer.
Envie d’essayer une séance ou d’en savoir plus sur la sophrologie à Gatey ? Contactez-moi dès aujourd’hui :
Contact
Élise Weber – Sophrologue à Gatey – 📞 06 63 54 75 01 – ✉️ elise@elisesophro.fr – 🌐 elisesophro.fr